Eksjö!

Ränneslättsturen som helgens race heter går av stapeln i Eksjö och dit körde vi tidigt på eftermiddagen i dag. Hämtade upp Jonathan och Stizze innan och det bar iväg, Jonathan hade sin Ipad med sig och vi satt hela vägen och tittade på prologen på Tour de France och efter det blev det live från XCO i USA!
Väl framme blev det en snabb handling och lite mat på vandrarhemmet innan jag tog en promenad medan Jonathan och Stizze rullade lite. Nu blir det bingen och sova!

Fördriver tiden med TV tittande :-) 

Stizze och Jonathan leker lite på campingen!

Vilodag med god mat!

Idag blev det lite vila för min del, och det kändes lite som det behövdes. Vaknade med ett ryck i morse klockan 07,30 men han ändå till jobbet innan åtta men en riktigt dålig start på dagen! Gillar inte att för sova mig missar ju frukosten (mitt favorit mål) men han i alla fall slänga i mig några mackor innan jag stack till jobbet. Blev en powerbar och en gel med innan lunch :-), tyckte dagen bara flög förbi och vipps så var klockan fyra och det var dax att gå hem. Hoppade på cykeln och trampade hemåt, mötte upp Micke och stack hem till mor och far (som är på landet) och efter ett tag komm Jonathan och Micke nummer 2. Det blev en lax fest med lax macka på grovt rågbröd till förrätt och sen grillade vi laxkotletter med en god potatis sallad till (hemgjord såklart) och lite romsås som Jonathan slängde ihop.
Sen blev det prat om allt från cyklar och träning till motorsport och zipphjul :-). Tanken var att jag och Jonathan skulle cykla en bit med Micke 2 men klockan blev så sent att jag körde hem Micke innan jag tog bilen hem. Nu har jag gjort en massa sallader tills i morgon och räcker nog en bit in på nästa vecka till lunch på jobbet med :-) En riktig trevlig kväll blev det i alla fall!!

 Blev en redig bytta med sallad! (Då har jag ändå redan gjort en stor matlåda!)

 Micke K hade med sig några köttbitar med som vi delade på :-)

 Grillad laxkotlett riktigt gott!!

Som sagt en riktigt trevlig kväll!! 

Torsdags tur med Jesper!

Tidig start på dagen i dag med, 05,00 klev jag upp men kände inte för något hårt pass så jag körde ett lugnt core istället. Sen blev det en lika lugn frukost och iväg till jobbet. Även en riktigt lugn dag på jobbet med riktigt skönt!! Vi åt lunch på Henkes i dag (bjöd HP och Marre eftersom dom var så snälla och hämtade och lämnade oss på arlanda) blev en riktig frossar fest i vanlig ordning :-) men den har jag bränt bort med råge nu efter 3 timmars cyklande med Jesper! Mötte upp honom på cykelhuset och sedan rullade vi mot Sigtuna på grus asfalt och stig riktigt fina och bra stigar, väl i Sigtuna visade Jesper mig hans test banor den ena en riktigt stökig kort bana (bra teknikträning) och den andra en 5 km lång lite snabbare bana också teknisk men lite mer långlopps stuk på sigarna. Hur som helst två riktigt roliga banor! Efter detta körde vi partempo en bit innan vi skildes åt och jag började så smått trampa hemåt, som sagt lite över 3 timmar blev det på sadeln i dag och nästan 2000 kcal rök nu på kvällen :-) har även hunnit tvätta lite kläder samt gjort några matlådor! I morgon blir det lax fest ska bli gott!

Två träningspass och en TT!!

Skit vad jag är taggad och vill träna hela tiden just nu! Jag löser detta begär med att just träna massa, nu har jag iof. Har bara hunnit med en dag eller två efter hemkomsten från Slovenien (EM) men det ända jag tänker och fokuserar på är min träning, i morse blev det att stiga upp före tuppen hoppade i joggning skorna och sprang en 8km innan jag åt en frukost och stack till jobbet (men jag var ju tvungen att bära ner Slicen, trainern och en bag med kläder först), efter jobbet skulle jag ju sticka till Uppsala och smiska ur benen (SMACK Tempo). På lunchen hoppade jag dock upp på trainern och trampade några 60/120 intervaller, känns bra att kunna klämma in ett lunch pass man vaknar till och blir inte så seg efter maten (blir en lite mindre portion då) man får fylla på lite vid tre fikat i stället men bara lagom :-) Har gått ner lite i vikt på sistone vilket jag tycker är bra :-) skulle vara kul om jag kom ner till 70kg men fortfarande med samma tryck jag har i benen just nu (inte långt det bara två ettriga kilon kvar). Men men jag skyndar långsamt! Dagen till ära hade jag med mig både Micke K. och syrran (fotograf) upp till Uppsala, vi mötte upp Jesper på Cykelhuset och det bar iväg! Efter några km började det regna och regna ännu mer och ännu mer :-( blä tänkte jag! men väl framme vid starten var det uppehåll och det såg ut som om molnen drog bort, gillade banan både lite kuperad så man fick bita i lite, går bättre och bättre tycker jag men måste våga ta i lite mer i början (fast det svider) har lite mycket kvar på slutet tycker jag :-) Nöjde med dagens träning och TT nu blir det sova och förhoppningsvis morgon träning av någon form i morgon med.

 05,05 redo för springtur!!

 Fryser och försöker skynda mig så jag kan börja trampa mig varm :-)

 Micke är avis (vill också sitta på trainer ;-))

 I dag provade jag att sänka styret 5mm kändes bra blir nog 5 till :-)

Bak, tvätt och 4:or!

I dag var jag uppe med tuppen fast jag var ledig :-) hade ett uppdrag vilket var att åka och besiktiga mor och fars släpvagn. Men innan dess körde jag mamma till jobbet, sedan tillbaka och hämta släpet och infann mig på carspect precis klockan 08,30 :-) 5 minuter tog det 370:- kostade det (bra timlön) stannade till vid Caravan hallen och gick och dreglade lite på dom fina husbilarna som stod där (vill ha) innan jag åkte ner en sväng till jobbet och sa hej till grabbarna. Åkte och lämnade släpet och hoppade i cykelkläderna igen och trampade ner till Cykelhuset och hälsade på Jesper, Roger och Stefan, innan jag fortsate hem via centrum. Väl hemma startade jag en tvättmaskin och åkte hem till Jenny och Bibi blev lite te drickande och bildvisning och en promenad innan det började regna. Vi bakade en stor äppelpaj med och det luktade så gott när den stod i ugnen så jag var tvungen att åka därifrån innan vi tog ut den (jag var rädd att jag skulle låsa in mig på toan och äta upp hela ;-)) När jag kom hem började jag baka lite bröd, idag blev det grovt äpple och kanel bröd med massa rusin, aprikos och massa frön och annat gott. Micke kom över på kvällen och enligt honom var brödet gott, jag får prova i morgon bitti då jag skulle köra 4:or när Micke hade gott. Ja fyrorna ja! Det var länge sedan jag mosade ur benen ordentligt på monarken och dagen till ära provade jag Gunnars 4x4 musik :-) lite låg kadens för mig (90) men jag provade och det funkade ganska bra, vill nog ligga runt 100 i alla fall men det var ett kul och inspirerande pass och musik :-) nu är jag trött och ska hoppa i sängen tempo cykeln står klar väskan är packad joggnings skorna står klara med tillhörande kläder står fint uppställt (morgon löp) väcka klockan ställd (05,00) redo för en hård dag med träning och arbete :-)

Detta blev resultatet av.... (bilden skickad via MMS :-))

 ..det här och...

..det här :-)

Bibi ligger och vaktar under bordet.

Längtar till frukosten!

Hittade några fler bilder från Kranjska Gora!      

 I mål på bakhjulet, stiligt :-)

 Hej vad det inte gick fort utför ;-)

 Ni ser ju avståndet till killen bakom han rullade ifatt innan vi var nere :-(

Mer träning Stefan!!

Dagen efter EM!

När jag började skriva på detta inlägg satt jag på planet på väg hem till Sverige igen, har fortfarande ett rus i kroppen efter gårdagen 5:a på Masters EM vem kunde tro det!? 2,5 år har gått sen jag åkte till Aktivitus i december 2009 och gjorde mitt första maxtest och fick mitt första träningsupplägg, innan dess var jag ju bara en glad motionär. Vet inte vad jag ska kalla mig nu men glad är jag i alla fall J Har verkligen fått blodad tand att tävla utomlands (banorna är ju helt annorlunda jämfört med Sverige) och kommer försöka skramla ihop dom 20 tusen som behövs för att komma till VM (Brasilien) i september. Kommer också lägga in en massa teknikpass i min träning framöver, framförallt utför (som jag är helt kass på att köra) hade ca: 1,30 till 4:an och det satt utan tvekan i utförskörningarna där jag inte alls kände mig säker (det gick alldeles för långsamt där). Men jag vet min svaghet och kommer träna stenhårt på att förbättra mig på den punkten nu!

Dagen började med att vi skulle köra ett bergstempo, en liten lätt stigning på ca: 800 höjdmeter fördelat på ca: 10km Gunnar och Stefan gick och åt frukost vid 7 tiden medan jag och Ville stannade kvar hemma, (jag kan inte köra med massa mat i magen) så på tom mage begav vi oss i väg. Blev ca 6 minuters uppvärmning innan vi gick in i stigningen och jag knäppte en tid, ställde mig upp och köttade på en bit. Ville hängde med och vi fick en lucka till dom andra, jag och Ville gasade på uppför berget och jag kände att detta skulle bli riktigt tufft för mig J och efter halva stigningen var jag tvungen att vika ner mig och ta mitt eget tempo (lite besviken på min moral där) Ville ångade på och jag tappade mer och mer men tyckte ändå att jag höll bra fart, inte långt ifrån toppen tittade jag bakåt och såg att Gunnar hade kört i kapp. Aldrig i livet tänkte jag och började öka tempot lite fast det gjorde riktigt ont i benen, Ställde mig faktiskt upp och gasade så mycket det gick och började dryga ut luckan igen kom till toppen ca: 2 minuter efter Ville Dagens vinnare!! Riktigt trött men nöjd!!  Jag får skylla på att Ville faktiskt åt lite russin innan vi stack i väg och jag gick helt tom ;-) närå Ville är grymt stark och jag hade inte ben att gå med honom i dag J Sen körde vi i en hisklig fart nerför och det var inte helt okul det häller, när vi kom tillbaka till rummet var det ju bara att äta, duscha, packa och plocka isär cyklar inför hemresan. Vi blev hämtade utanför och det bar iväg i en hisklig fart (galen chaufför) Väl på flygplatsen hittade Ville ett par massagestolar som vi provade, inte helt fel! Nu är vi i Sverige igen och detta äventyr är slut för denna gång! Han hem till mor och far en liten stund på kvällen och nu har jag suttit på monarken och tittat på tv medan jag körde en tvätt maskin. Här kommer lite bilder från dagen!

Dagens vinnare Ville!!

Inte riktigt bonken men inte långt i från :-) 

Väl spenderade 2 euro :-)

Hittade lite action bilder!!

                      

Nöjd 5:a!!!

I dag var det ju dax!! EM på en bana med stigningar och utförskörning som jag aldrig kört tidigare (förutom det vi tränat förstås) Vi vaknade till ett riktigt strålande väder och det såg ut att bli en riktig varm dag, och det blev det! Blev en natt med lite dålig sömn men vaknade ändå pigg och alert, efter frukosten tog vi det bara lugnt och tog en promenad ner för att kolla på dom första startgrupperna. Redan då började det bli riktigt varmt, jag drack massor och var lite rädd att få solsting så det blev att dra en tröja över huvudet medan vi tittade på starterna. Efter en stund gick vi tillbaka till lägenheten och började så smått göra oss i ordning. Jag brukar ju värma upp ordentligt innan race men idag tänkte jag bara ta det lugn (brukar känna efter så mycket när jag värmer) och det var så varmt i solen så vi rullade lite lätt och sen ställde vi oss i skuggan. Efter en stund var det dax att ställa sig i startfållan och jag hade redan innan bestämt att jag skulle ta det lugnt i starten ingen stress bara ta mitt tempo och köra på. Var ju så himla nervös med :-) När starten gick kom jag i väg sist men som sagt ingen stress det var 8 varv som vi skulle klättra 105 höjdmeter på ett 2,4 km varv, redan på första varvet började jag sakta men säkert köra ikapp och om en efter en och det kändes riktigt bra förutom att jag tappade väldigt mycket utför (något som jag nu ska träna riktigt mycket på) var ganska långt efter vinnaren i min klass men jag är super nöjd och gick i mål med ett leende på läpparna. Efter racet kände jag mig riktigt nöjd och glad (var ett tag sen) 5:a på mitt första internationella race kanske inte det största startfältet men med riktigt vassa cyklister. JAG ÄR NÖJD!! :-)

Stort grattis till Gunnar Töjren som knep silvret i H-40 klassen och Benny Andersson som tog hem segern i H-55+ klassen. Andra svenska resultat Carina Börjesson blev 4:a i damklassen (ska tilläggas att alla damer oavsett ålder körde tillsammans) Kjell Olsen knep en 7:e plats i H-45 klassen Ville var lite missnöjd efter racet 9:a slutade han men han mådde inte 100 i värmen!

Gunnar knäppte denna bild när vi rullade en sväng till Italien tycker den säger allt, glad och nöjd!!

Jag och ville körde ett litet bergstempo upp till Österrike med :-) 

3 länder på samma dag :-) 

En lite lugnare dag i Kranjska Gora!

I dag tog vi en liten vilo dag, efter frukosten gick Gunnar, Ville och Stefan ut på en promenad medan jag kände att jag ville trampa ur benen lite, Blev en 90minuters tur till Italien och tillbaka riktigt fina vägar synd att vädret inte var 100 i dag men ganska varmt ändå. Åt lite lunch när jag kom tillbaka och sen somnade jag en stund, vaknade och var helt förstörd (livsfarligt att somna mitt på dagen) kände mig jätte tung och seg. Vi trampade upp till en fin liten sjö och sen mot banan känslan var inte lika bra som igår men jag tror faktiskt det gick lite fortare ändå, blev två varv på banan (hela i dag) och jag var väll inte så uppåt när jag kom ner efter andra varvet (tyckte det kändes segt) men med lite uppmuntrande ord från Ville så blev jag snabbt på bättre humör och vi trampade ur lite innan vi rullade hem och åt middag. Blev lite mer vila efter maten och sen gick vi till förarmötet, lagom till mötet kom det lite regn men efter regn kommer solsken och kvällen blev riktigt fin. Vi satte oss på en uteservering och tog en fika och pratade lite. Nu har vi slökollat på en film och det börjar väll bli dax att lägga sig, i morgon ska man ju pina kroppen upp och ner för backen :-) hoppas vädret blir bra och att jag får hålla mig på hjulen hela loppet. Race rapport kommer i morgon kväll!!

 Italien!

 Banan!

 Ville!

 Jag!

 Gunnar!

 Gott!!

 Kvälls promenad i Kransjka Gora!

Magiskt!

Kul bana och varmt väder!!

Dag två i Kranjska Gora! Bjöd på lite kyligt väder på förmiddagen, så jag cyklade faktiskt med vindvästen på. Vi cyklade en riktigt härlig stigning i dag tror jag hade ca 800 höjdmeter på klockan innan vi vände ner igen. Vi träffade på lite djur på vägen upp, en liten ko som gick på vägen och en bit längre upp låg det några får och sov på vägen. Måste bara förtydliga hur vackert det är här nere, det är sagolikt!! Efter förmiddags passet bar det av hem för lite lunch (jag åt en väldigt lätt en eftersom min frukost fortfarande kändes lite i magen). Tog ett powernap och sen bar det av ut för provkörning av banan, vi fick inte köra riktigt hela banan för DH pojkarna körde kval. Men nästan hela blev det och större delar av stigningarna. Första varvet kändes riktigt segt efter morgon passet men det släppte efter ett tag (som vanligt), hade lite strul nerför men det sista varvet tyckte jag att det släppte och det flöt på riktigt bra. Uppför då!? Kändes riktigt bra riktigt bra faktiskt, ska justera lite lufttryck i däcken så tror jag detta kan gå bra! Hoppas benen känns som dom gjorde i dag bara. Blir nog ett eller två varv i morgon med men då kan vi köra hela banan! Efter banprovningen rullade vi ur lite på en cykelväg och man bara åkte och njöt av utsikten och naturen. Sen åt vi en riktigt god middag tillsamman med Benny och Carina. Och efter detta skrovmål blev det en promenad runt banan igen! Nu ska jag köra lite core och lägga mig och vila.  

 14% bahh Hade 18 på vissa ställen :-)

 Muuu!

 Gubbarna tog en fika på halva vägen pojkarna köttade hela vägen upp!