Fredag!!

R.I.P Burry Stander

Ennu en ung cyklist som fått sätta livet till!!

Man blir riktigt ledsen!!!

Började dagen som vanligt nu mera, med en tidig frukost (klockan 06,00) och vid Åtta tiden drog vi ner till T3 (som simanläggningen heter). Simmade en timme och fick väll ihop 15-1700 meter, så ett bra pass tycker jag iaf J Sen cyklade jag hem och gjorde lite mat, och sen blev det lite vila i vanlig ordning. Jag och Patrik stack ut vid 13 tiden och vi fick sällskap en bit av Tom, vi körde på med 2x20 min låg kadens sedan 90 minuter fart. Riktigt kul var det även fast jag inte tyckte mina ben hade någon lysande dag precis, men efter 2,5 timme ville de vara med igen hmm konstigt det där!! J Ja ja det blev ett riktigt bra pass på lite över 3 timmar innan vi kom hem. Gjorde ett snabbstopp på Dino och köpte morötter till middagen (rotfrukter i ugn stod på menyn idag) Väl hemma blev det ett snabbt ombyte och i väg på en liten löpartur blev några varv på hundskitsrundan och hem igen. För min del blev det ett mystempo, förutom ett varv som jag tog i lite på (mest för att prova). Tog lite bilder och bara joggade lugnt och njöt av solnedgången och den fina naturen. Dock får man hela tiden snegla lite neråt för här på Teneriffa plockar man inte upp efter sig L och inte har man hundarna i koppel häller! Det händer nog varje dag att det kommer en hund fram och ska göra något eller bara för ett himla oväsen! Men det brukar räcka med att skrika åt dem så flyttar de på sig. Men det är lite konstigt att de får gå lösa som de gör, man undrar ju om folket som äger dem inte vill ha de kvar?  De kan ju bli överkörda! Folket här borde lära sig vad koppel är och att man kanske ska ta upp efter hunden särskilt när dom lägger en stinkande hög mitt på trottoaren, eller?

Nog om det! Nu har jag ätit och ska väll sova snart i morgon är en ny dag av lite lugnare träning. Tänkte försöka tamig ner till stranden för att springa lite i soluppgången, Sen blir det ett simpass lite senare på dagen. Då ska jag få lite tipps och råd från proffsen jag har runtomkring mig, ska bli skoj. 

 Soluppgång!

 På hunskitsrundan!

 Solnedgång!

 Patrik redo för intervaller!

 En lite häftig bil!!

Ska jag bli vegan?

Uppe i ottan i morse med, men i ag fick jag sällskap vid frukostbordet J Både Jenni och Patrik kom ner, och efter en stund även Louise och resten av gänget (dom som skulle simma iaf.) I dag var vi tidiga blev tom. några minuters läsning innan vi kom iväg, idag köpte jag också en månad av tillgång till bassängen! Så nu ska det bli andra bullar av J Gick mycket bättre idag (efter lite tipps från de proffs som jag har runt mig) klarade hela hundra meter utan att stanna 100% förbättring från igår J Sen körde jag vidare på 50 åt gången och försökte koncentrera mig på att hitta lite flyt och andas. Jag körde mycket med dolme i dag (flytkudde mellan benen) och bara använda armarna, just för att kunna träna andningen. Det kändes mycket bättre och nu blev jag trött i axlar och armar istället för att inte få luft J Det blev ca. en timme i plurret och på vägen hem svängde jag förbi Dino och handlade lite frukt.

Jag har också bytt sida (ska prova på livet som vegan) här i huset och det ska bli lite spännande och se hur detta utvecklas. Förra vintern provade jag ju LCHF och vad det hade för för och nackdelar. Nu gör jag tvärt om och kör frukt grönt och massa nötter och annat gått. Kommer då och då fuska lite och äta ett ägg eller två men i huvudsak inget kött, fisk eller fågel på ett tag. Jag ska väll också säga att mängden animaliska produkter inte har varit överdriven stor här på ön. All frukt och grönt är både bra och billigt här så man äter ju så mycket av det ändå! Sen när man lever med en hell grupp veganer som faktiskt gör riktigt goda maträtter så är valet inte häller så svårt, det ända jag inte kan äta som de äter (i väldigt stora mängder) är jordnötssmöret, men jag kan ju göra cashewnöttssmör i stället för det. Kommer jag få i mig det jag behöver i närings, vitaminer och allt annat en hårt tränande kille gör av med? Ja varför inte om de veganer vi har här i huset kan träna lika mycket som jag (och mer därtill) så kan jag nog få mitt liv att fungera jag med. Vi pratar inte häller om några motionärer utan eliten i svensk triathlon!!! Så jag kan ju lugnt säga att jag har hamnat riktigt rätt här!!! J Det var lite om min kost, vi fortsätter med dagens bravader!

Efter en super god lunch bestående av: Stektris, morötter, banan, avokado, lite bröd, solrosstjärnor och kryddade med curry, grymt gått naminaminam J Lade jag mig i vanlig ordning och tittade på film och vilade. Vid 13 tiden (som vanligt J) stack jag och Daniel ut på en runda blev 47:an bort mot det jag nog måste säga är min favorit stigning just nu (bra att köra intervaller i) Daniel skulle köra lugnt och jag hade tröskel 3x15 min på schemat. Efter ca 45 minuters cykling var vi framme (bra uppvärmning för en seg startad än som jag) och jag gasade på, körde 15 min vände ner fyra minuter och en minut lugnt uppför sen på det igen. Detta gjorde jag tre gånger sen var jag nästan på toppen, vände ner en bit och mötte upp Daniel sen fortsatte vi upp klädde på oss lite mer kläder och full fart ner!

Bra pass!! Bra känsla i hela kroppen! När vi kom hem åt jag lite mysli och nötter i med lite vatten på med löparskorna och ut på en runda, blev en timme distans. Körde lite stabilitetsövningar och bålstyrka efter löpningen. Sen åt jag en middag och nu ska jag ta det lugnt blir nog en film innan sängen väntar. 21 ska det vara tyst här ;-) hehehe man behöver sin sömn efter dom hårda träningsdagarna. Påre igen i morgon!!! Natt natt!! 

Soluppgång vid polkanten kan det bli mycket bättre!?

 Patrik redo för ett dopp (han var förövrigt först i vattnet i dag!)

 Nytt inköp och utelåst :-(

 Fick sitta och vänta en liten stund innan någon kom med nyckel, men vad gör det när det är varmt och skönt och man har en fin utsikt att titta på!?

Simdebuten!!

Hahaha ja vad ska man säga? Det gick inte helt åt skogen, men det var ingen lek häller! Simmade en timme ca. vet faktiskt inte hur många längder (50 meters) som jag hann med på den tiden men jag var helt död efter! Syra i hela kroppen och hungrig som en björn! Dessutom ska man cykla backe nästan hela vägen hem också vilket inte gjorde livet lättare precis J Jobbigt jobbigt men jag kommer inte ge upp i morgon bitti hänger ag på låset igen för en ny timme i bassängen och efter att ha fått i mig lite mat (tidig lunch) så känns det redan mycket bättre!

Vatten gjorde jag inte av med så mycket men det berodde nog på att jag svalde halva bassängen vi varje andetag ;-) hahaha det är inte lätt alltid! Men man får komma ihåg att sist jag simmade mer än bara några armtag var ca 12 år sen så jag är ganska nöjd ändå med min insats i dag J. När vi cyklade hem såg vi ett oroväckande oväder som låg och lurade bortanför bergskammen, som Louise sa lite apocalypse varning! Blev en liten lunch och sen blev det ryggläge en stund. Vid 13 tiden stack jag och Patrik ut på en distans tur (jag skulle egentligen kört 3st tröskelintervaller men mina ben ville inte i dag så jag tog ett recoverypass istället) blev lite över 2 timmar. När vi kom hem åt jag lite och sen tog jag Daniel (det senaste tillskottet till våran lilla familj) ner till affären och handlade lite. Efter allt bärande med tunga väskor och tre stycken åtta liters vatten dunkar var jag lite små hungrig igen, så det fick bli några mackor till kvällsmål. Nu ska jag slappa resten av kvällen, bara ligga och ladda inför morgonens simning och övrig träning :-) 

I väntan på att få komma in!

Fin basäng!

Mycket träningsmöjligheter på den här anläggningen 

Ovädret! (Som aldrig kom till oss:-))

Nyårsdagen!

Konstigt nog vaknade jag vid 5 rycket och var hur pigg som helst, låg och drog mig till 6 innan jag tröttnade och gick upp. Gjorde en god frukost slog på tv:n och bara tog det lugnt! Vid nio tiden stack jag ut och sprang, tog en sväng ner till stranden och där blev det några vändor, det är så härligt att springa när solen är påväg upp och det ända man hör är vågorna (ja just i dag hördes lite harklanden och andra otrevliga ljud med från bakfulla turister som inte hittat hem än Jhihi). Efter en stund på stranden kom Patrik, Stefhan och Jenni som skulle simma openwater. Patrik skrek i vanlig ordning ”också FRAM med höften!! Hahaha” Det såg riktigt härligt ut när de simmade längs stranden J får testa det framöver! Fick ihop 2 timmar med löpning och när jag kom hem blev det lite lunch och vila.

Vid 14 tiden stack vi ut på en cykelrunda, var faktiskt lite småkyligt och en bit upp i stigningen fick jag klä på mig lite. Brrr vad kalt det var på nervägen och fick pressa på riktigt ordentlig för att hålla lite värme. Väl nere blev det lite behagligare och jag kunde ta av arm värmarna iaf. Jag skarvade på lite och fick ihop 3 timmar distans cykel. Nu efter en god middag ska jag bara slappa resten av kvällen! Blir tidigt i säng, ska upp tidigt så jag hinner äta frukost innan vi sticker till simningen vilket ska bli riktigt spännande J Mer om det i morgon tjingeling!  

 Två bilder från taket i går kväll :-)

(Måste säga att dom är punktliga här nere inte en raketföre midnatt, imponerande!!)

 Morgon mys :-)

 Cyklade förbi en vingård idag (syns knappt men ändå!)

Molnigt och lita småkyligt på dom högre höjderna, men solen lös då och då och det var ju ganska fint utöver havet :-)