lördag 30 mars 2013

Påsken!

Ja i dag är det ju påskafton, och det firade jag med en riktigt köttig träningsdag :-) Efter en liten sisådär natts sömn (vaknade pigg som en mört vid tre men efter lite stirrande i taket somnade jag om), hoppade upp vid sju tiden och satte mig på monrken och körde ett tröskelpass. Sen blev det en god frukost, en promenad och en tripp till Grisslehamn. När vi kom hem igen hade jag smält maten lagom tyckte jag, så jag hoppade i löpar kläderna och stack ut på en tur. Började med en liten uppvärmning sen körde jag en snabbdistans på lite över 22km, och med uppvärmning och nerjogg fick jag ihop 27km. När jag kom tillbaka hoppade jag upp på monarken en stund till och efter det en lite sen lunch. Sen har jag mest stått och lagat mat hela eftermiddagen, blev en massa linsbiffar, rotfrukter i ugn, bananglass, rawfood äppelkaka och gjorde några choklad praliner. Det blev en riktig festmåltid :-)
Nu blir det lite tv tittande och snart sängen. Natt natt!!

Varmt att sitta inne :-)

 Full fart framåt!

 Men man ska ju stanna också :-)

 Jag tror hon hade det lite halt om bakbenen :-)

Men till slut fick hon stopp på ekipaget :-)  

fredag 29 mars 2013

Långfredag...

.. och en ganska slö start på mitt mini träningsläger här på landet. Var uppe med tuppen och gjorde lite frukost, sen började jag bygga om vardagsrummet till ett litet gym ;-) (till mammas och pappas förtret hihihi) Blev några timmars vila på maten innan jag hoppade upp på monarken för ett litet halv lugnt pass. Sen bytte jag om och stack ut och sprang en stund, fy vad kalt det ääääär!!! Jag blir tokig!! Det är tusen gånger bättre att springa inomhus (fast man dör av tristess) än att springa i denna kyla, benen stelnar ju till som pinnar usch och tvi och blää :-) jaja det blev en timme iaf. I strax över 4 tempo. När jag kom hem blev det lite stretch och lite lek med gummibanden, in i duschen och tröck i mig några mackor med cashewsmör, potatis, och banan (en ny favorit) nam nam :-) innan vi for in till Grisslehamn ! Ganska kul att sitta och titta på spektaklet (massa fulla människor som gör en heldel roliga saker hihahe) På vägen hem hade vi bokat bord i a la carten, mor, far och Åsa åt skagen toast till förrätt och lamfilé till varmrätt. Jag däremot åt en riktigt god sallad till förrätt och en ännu godare gryta (röda & gröna linser, morötter, kokosmjölk och rödcurry till det fick jag grillade grönsaker och lite svamp) smaskens! En kopp kaffe på det som pricken över i:t :-) Sen var det bara att titta vidare på dom nu ännu fullare med passagerarna och fnissa lite innan det var dags att kliva av :-) Nu efter lite corestyrka och  kvällsmat ska jag snart sova, i morgonbitti blir det en tidig start (monarkpass innan frukost) och en tur till grisslehamn för lite proviantering. Ska försök springa ett distanspass i morgon (om jag pallar längre än en timme) får springa i täckbyxor annars hehehe :-) jaja det var väll lite av dagens bravader! Natt natt!
Uppvärmning, tio minuter senare var jag plaskblöt :-)
(På datorn Ironman inspiration :-))   
  

torsdag 28 mars 2013

Boot Camp Fogdö!

Ok! Tyvärr blir det lite mindre bloggande nu när jag har kommit hem, vissa saker hinner jag inte med riktigt när jag nu ska jobba heltid, träna tre pass, ta hand om min hund, äta (laga det jag ska äta) samt försöka få 8 timmars sömn varje dag! Men jag får för det mesta ihop det :-) Så här kommer lite info om min vecka än så länge!

I tisdags, ja då ringde klockan i tid och jag kom ner till simningen utan att strässa. Sen vidare till jobbet via mamma och pappa för att hämta Bibi, jobba lite och sen hem och körde ett löppass i relativt hårt tempo (fortfarande kall och stel) efter löpningen körde jag ett monarkpass innan jag hoppade i sängen.

I onsdags, upp klockan fem, först ut med Bibi, göra frukostlådan och ner till Vilundabadet. (Ja samma visa som alla morgnar) simma simma simma (fick sällskap av den gamla damen också så jag kände mig inte ensam ;-)) Åkte hem och hämtade Bibi och ner till jobbet, det har flytit på bra på jobbet hela vilket har varit riktig skönt :-) Tog en sväng förbi Cykelhuset och plockade upp ett vevparti till monarken, när jag kom hem stod mamma och gjorde lasagne. Hon hade googlat fram ett veganrecept till mig så vi gjorde en till mig med :-) efter matlagningen blev det en tripp ut i garaget och meka med monarken (lite service och på med nya vevarna) och jag han med ett provpass med :-)

I dag blev det ett tidigt pass (monarken), och jag kunde äta frukost i lugn och ro framför tv:n innan jag for till jobbet. Slutade tidigt i dag (skärtorsdag) och då passade jag på att åka till badet! Började löpning (löpband) innan jag hoppade i poolen och köttade ett pass där med, åkte vidare hem tog en promenad med Bibi, packade bilen och körde till Solna för att hämta syrran och vidare till LANDET :-) Där sitter jag nu med en form lasagne i magen och ska hoppa i sängen snart. I morgon börjar jag mitt lilla träningsläger och på eftermiddagen ska hela familjen åka tur & retur Åland det ska bli trevligt :-) Natt natt!  

måndag 25 mars 2013

Måndagen i korthet!

Ja jag skriver några snabba rader om dagen! Klockan ringde inte av någon anledning i morse så jag fick lite bråttom ner till simningen. Men jag han ner ändå, körde några fyrahundringar och koncentrerade mig på tekniken igenom hela passet. En liten kul grej var att efter några minuters simmande hoppade det ner en tant (ja hon var någonstans mellan 80 och döden tror jag) på den banan som jag simmade på, blev lite förvånad eftersom hela bassängen var ledig??? Tydligen var det hennes bana, hon simmar alltid i den, hahaha dom är lustiga dom gamla i bland :-) Efter avslutat pass skyndade jag mig hem, rörde ihop en frukostlåda, in med Bibi i bilen och ner till jobbet. Jobba jobba jobba och på vägen hem blev det en snabbis in på cykelhuset och lite snick snack innan jag gled vidare hem. Gjorde en matlåda och tog en promenad med Bibi, sen hoppade jag i cykelbyxorna och satte mig i garaget och trampade i en timme (tröskel i kväll) sen in och byta cykelskorna till löparskor och ut på en timmes löpning. Jag verkligen HATAR denna skyla, blir ju stel som en pinne! Fy bubblan!!!! Det gick väll i ett hyfsat tempo ändå fast det var kalt! Så nu efter lite styrka, pappers arbete, och dusch ligger jag i sängen redo för att sova! Natt natt!

söndag 24 mars 2013

Lite bloggtorka :-)

Ja jag har haft lite ont om tid och varit ganska trött så här den första arbetsveckan, men men nu ska jag försöka vara lite flitigare på bloggen :-) Slutet av veckan såg ut som följer!

Torsdag.
Började med ett simpass innan jobbet, efter det hem en sväng och kasta av simbyxor och handduken, hämtade Bibi (som jag rastade innan simpasset) och vidare till jobbet. Blev övertid på jobbet med så det fick räcka med ett pass den dagen!

Fredag.
Då körde jag ett monarkpass innan jobbet, mamma tog en promenad med Bibi och jag kunde njuta av en god frukost framför tv:n Sen hoppade vi i bilen och åkte ner till jobbet. På kvällen blev det en timme på löpbandet innan jag hoppade ner i bassängen för ett sent simpass, jag mötte upp Micke 1 och Micke 2 och åkte hem till ettan :-) för att titta lite på Ironman film, äta rawfood äppelkaka med bananglass. Både kakan och glassen rörde jag ihop själv och det blev riktigt gott!

Nam Nam Äppelkaka med bananglass!!

Lördag.
Började dagen med ett relativt tidigt monarkpass och sen stökade jag runt lite innan jag stack ut och sprang lite, mötte upp Micke och vi tog liten runda. Efter att jag lämnade av Micke hemma hos honom så joggade jag hem, höll på att frysa ihjäl och efter en lite sen lunch och vila tog jag en tur till Bromma Blocks och handlade en jacka och ett par löpar brallor. Sen åkte jag och hämtade syrran och vi käkade lite middag innan vi åkte till Kista och tittade på Bio (Hansel & Gretel)



Söndag.
Klockan ringde redan 06.00 och jag hoppade ur sängen, på med halva garderoben, ut med Bibi, åt en frukost, hoppade i bilen och for till Uppsala! Idag stod det distans löpning på schemat och det körde jag med Mantrasport gänget, efter passet blev det lite mat uppe hos Fredrik och Jenni! Det satt fint och Jenni hade bakat bananbröd, SUPER GOTT!!
Sen hoppade jag i bilen och dundrade ner till Solna och körde ett snabbt simteknikpass med syrran, blev en liten snabb handling på vägen hem och jag han plocka lite innan jag hoppade på monarken för ett styrkepass.
Nu efter en god middag har jag fyllt på cashewsmör förrådet, och bjudit mor och far på banan glass. Så nu ska jag nog köra lite core och simövningar med mina gummiband innan jag hoppar i sängen, i morgon blir det simning innan jobbet! Natt natt
Puss puss :-) Bibi tycker om när man kliar henne bakom örat.

onsdag 20 mars 2013

Första dagen på jobbet!

Finns inte så mycket att säga om dagen egentligen, men jag skriver några rader ändå! Började med ett simpass i morse och idag fick jag sällskap av Micke. Det blev en 40 minuter i vattnet, en snabbdusch och sedan hem och hämta Bibi för att jäkta vidare ner till jobbet! Hade dock redan innan simningen tagit en promenad med henne för att spara lite tid. Var på jobbet vid halv åtta och slängde i mig lite frukost (han med några mackor i bilen också) innan det var dags att börja. Fick ett varmt välkomnande (mycket trevligt) och dagen har faktiskt gått fort :-) Efter jobbet blev det att röjja lite till hemma hos mor och far (min tillfälliga bostad medan jag är som jag är) och har hunnit med ett styrkepass på monarken. Nu är jag trött som bara den och det blir en tidig kväll, i morgon blir det upp tidigt igen och det är simning på schemat men innan det en promenad med Bibi :-) Natt natt!

tisdag 19 mars 2013

Bra dag!

Ja idag har jag återigen hunnit med en hel del! Började dagen med ett simpass, åkte hem tog Bibi på en promenad, åt frukost, åkte till DHL och lämnade ett packet och har haft lite möten. Jag har också hunnit med ett monarkpass, styrkepass och på eftermiddagen fikade jag med en god vän. Det blev en sväng förbi Cykelhuset som hade klubbkväll, och efter det tog jag en löptur i kylan! Snacka om kontrast från att sprungit i shorts och linne till att springa i dubbade skor med halva garderoben på sig :-( Men men det blir väll vår här med? Nu ska jag hoppa i sängen, det blir tidigt i morgon igen. Och första dagen på jobbet sedan mitten av december, det ska bli spännande!! Natt natt!!


måndag 18 mars 2013

Tillbaka i Sverige!!

Då var man tillbaka i Sverige igen! Var dock ingen rolig syn när jag tittade ut igenom fönstret när vi flög in över Sverige och det var bara vitt överallt! Men men det går ju att träna i snöväder med :-) Blev en sen kväll i går innan jag var hemma och var någorlunda redo för att sova. Blev en tidig morgon idag med, var upp före tuppen och gjorde lite frukost innan jag började packa upp lite ur väskorna. Hoppade i bilen och stack ner till besiktningen men dom hade ingen tid just då så jag rullade vidare till simhallen. Där blev det ett simkort och jag passade på att titta runt lite, hem igen och hämtade min kära mor för en tur till Stinsen och shopping! Blev några påsar från affären tex. 7 kilo bananer hehe dom var billiga och jag äter massa bananer :-) Nu ligger dom fint upplagda i en korg här hemma. När vi kom hem blev det en liten lunch innan jag stack och hämtade bilen, tog en sväng förbi Cykelhuset och vidare till simhallen för en tur i bassängen. Efter det har jag farit omkring lite till, hunnit med att plugga, hämtat Bibbi och varit en sväng in till stan och hämtat ett par hjul. Nu blir det sängen!! Natt natt!

Dags att simma lite!

Bananer!! Gåååått!!

 Zipp 404! Duger att träna på :-)

lördag 16 mars 2013

Sista dagen!!

Ja så var det dags! Sista dagen på ön, ja om man bortser från morgondagen då jag flyger hem. Idag har jag hunnit med en sväng ner till T3 och slog mitt en vecka gamla pers på 100meter :-), cyklade hem och bytte om och sprang en timme med Sanna! Ja vi sprang tillsammans till Hundskitsrundan och sen dundrade jag runt några varv själv innan vi joggade hem igen. Tog en snabb dusch och medan Sanna duschade och gjorde tjejgrejjer så lagade jag en god brunch :-) Sen lämnade jag henne på taket och jag smet ner och började plocka isär min MTB, linje cykeln packade jag efter gårdagens bergspass. Har också hunnit packa det mesta av alla kläder, skor, verktyg och annat som jag släpade ner hit :-) Nu sitter vi som vanligt en stund på caffee't och dricker kaffe och kollar på varsin dator!

I går hade vi också gemensam middag och det var Stefhan och Oscar som stod för den! En grym soppa av Oscar och super goda tortillas fyllda med massa smaskens :-) Till efterrätt fick vi en banan och jordgubbs paj med nöt kräm till, hur gott som helst!!!

Det var varmt att cykla i går ;-)


Upp upp upp upp upp!!!
  

fredag 15 mars 2013

Diagnostikpoolen!

Ja idag hade jag bokat en tid i diagnostikpoolen, det var lite annorlunda att simma i den jämfört med den vanliga :-) Men innan jag hoppade ner i den blev det ett vanligt pass i 25:an, körde en lång uppvärmning innan jag drog på med några hundringar och femtior. Sen badade jag ner en lång stund innan det var dags för diagnostik :-) Jag fick förklarat för mig hur det fungerade och sen körde vi igång, jag simmade några vändor och efter varje så tittade ci på filmerna och jag ändrade lite och så fortsatte det en stund. Sen fick jag lite tipps och råd, innan jag var klar. Det var mycket lärorikt och killen som hjälpte mig var grymt trevlig!! Nu är jag ganska trött i överkroppen, har ätit lunch och sitter på caffee't och surfar medan maten lägger sig en stund. Sen ska jag ta en cykeltur och blir nog kanske en löptur med innan dagen tar slut.

 Ja såhär ser det ut i poolen!
När man känner sig klar glider man på rygg till bakdelen :-)   

torsdag 14 mars 2013

Fortsatt lugnt!

Ja jag fortsätter att bara ta det ganska lugnt, efter en dag på stranden med Sanna ändrade jag färg och blev röd som en kräfta hahaha! Jäklar vad solen tar nere på stranden :-) Har fortfarande lite känningar i baksidan av benet när jag springer men inget som stör nämnvärt, hade tänkt att simma lite Öppet vatten i går på eftermiddagen men med en sönderbränd rygg tror jag det hade blivit svårt att i huvudtaget komma i våtdräkten. Så jag kompletterade morgon joggen med ett lätt joggingpass och löpskolning med Sanna på kvällen. I morse blev det dock en tur ner till T3 och simningen känns riktigt bra (jag gör fortfarande framsteg) Efter insimmet körde jag en 10x 50 meter serie som är den snabbaste jag har simmat hitintills :-) körde lite nerbad efter det och lekte lite med GoPro:n. Sen cyklade jag hem och bakade frukostbröd och skakade liv i den trötta gästen (som skulle ha sprungit lite på morgonen men valde att somna om i stället :-)) Sen blev det lite styrka på taket medan Sanna solade och nu sitter vi på caféet och surfar och jobbar :-) Blir nog lite cykel eller löpning i kväll med och lite mer styrka/rehabb!

   Det går framåt!

Bra nät här :-)

onsdag 13 mars 2013

Lite bilder från Santa Cruze Tri Festival!!

Lägger ut lite bilder från söndagens tri debut! :-)

Hmm nervös, CHECK!!!
(Ser ju livrädd ut!!)

Ur vattnet på 104:e plats!!!

Men lika glad är ja för det....
Så vare det här med växlingen hahaha 5 minuter senare var jag på cykeln (INTE OK!!!)
HAHAHA!!

Dagens tomhylsa tilldelas Stefan Hilke!!! Vadå ska man inte springa med hjälmen på??
Ytterligare en minut för att springa tillbaka med hjälmen och sen ut igen (INTE OK!!)
HAHAHA!!

 Patrik gjorde allt rätt och flög fram!!
Trea totalt, etta i u23 klass!! SNABBASTE LÖPTID!!! Grattis!!

 Jag gjorde inte mycket rätt men nöjd ändå :-)
21:a sammanlagt och 17:e i klassen bra upphämtat från 104:e ur vattnet!!

 Oscar körde ett stabilt och lugnt lopp!! Synd att en skadad fot satte stopp för honom på löpningen!!

 Svettig och glad! I väntan på att få ta ut cykel och övrig utrustning ur Växlingsområdet!

Stefhan jagar!! Blev tvåa grymt!!! Grattis!!


tisdag 12 mars 2013

Vila Vila :-)

Ja det blev inte mycket träning i går, faktiskt ingenting :-) bara vila och några promenader. Tog sovmorgon och sen blev det en promenad till Dino med Sanna (en god vän som är nere sista veckan och hälsar på) Vi handlade lite och sen gick vi hem, surfade lite och knallade vidare ner till Marcadona och mötte upp Patrik och Sebastian. Handlade lite till och strosade runt lite i centrumet, sen gick vi hem och åt lite lunch, blev jätte trötta, sov en sådär två timmar, gick upp och gjorde lite middag innan vi tog en kvälls promenad ner runt stranden och avslutade kvällen med att sitta på takterassen och prata :-) Idag var jag uppe lite tidigare och åt lite frukost innan jag cyklade ner till T3 och simmade lite, gick förvånansvärt bra och jag slog nästan pers på några hundringar, kul!! Sen cyklade jag hem gjorde en matsäck och sen gick jag och Sanna ner till stranden och solade lite. Riktigt skönt att bara koppla av en stund :-) Nu ska jag ut och jogga en stund och lite senare i kväll blir det ett restaurangbesök! Riktigt fint väder i dag för övrigt!

 Gött :-)

måndag 11 mars 2013

Race Rapport!!

Debuten! Hahahaha Fy bubblan vad kul det var!!! Det blev en tidig uppgång kan man lugnt säga! Redan klockan 03,50 ringde min klocka och jag studsade upp och började med frukosten, åt den, packade bilen och vid 5 rycket började vi rulla mot Santa Cruz! Jag och Oscar körde en av bilarna medan Stefhan och Patrik satt i den andra. Vi var framme vid banan strax efter klockan 6 och fick vänta ända till 7 innan vi fick ställa in cyklarna och utrustning i växlingsområdet. Efter det blev det lite uppvärmning och sen mot starten! Det var någon form av möte där dom förklarade massa saker men det var på spanska så jag fattade ingenting :-) Och så sköt dom på starten i en halvtimme ca. Och det gjorde ju inte att jag blev mindre nervös :-) Ett tag undrade jag tom. vad jag hade gett mig in på? Men så fort starten gick släppte det och det var bara att paddla på, axeln kändes bra under hela simningen och jag var ur vattnet ca 10-11 minuter efter den snabbaste (det är jag mycket nöjd med) simmade också utan syra i armarna under hela distansen så jag kanske gick lite safe?! När man kom upp ur vattnet så var det en ganska lång joggingtur till växlingsområdet gjorde en riktigt långsam växling och ut på cykeln. Det gick hyfsat tyckte jag körde om och ifrån massa folk (vilket alltid är roligt) även folk med tempo cyklar och dischjul! När jag kom tillbaka in i växlingsområdet blev det återigen en dålig växling (blir massa träning på det i vår) och jag glömde tom. att ta av mig hjälmen, så efter att ha sprungit igenom nästan hela området fick jag vända och kasta av mig den hehehe :-) Ut på löpningen och det kändes riktigt bra!! Var bara jätte kissnödig och efter en stund var jag tvungen att stanna och lätta på trycket! Vet inte hur mycket tid jag förlorade på detta men snitt hastigheten sjönk med nästan 0,1 km i timmen :-( Annars gick löpningen bra hade lite hållkänning ett tag men den försvann, jag sprang i kapp och förbi massor av folk och fick tom. spurta dom sista 50 metrarna in i mål!!! Jag förlorade spurten, men känner mig riktigt nöjd med min prestation blev 21 till slut och 17 i min klass! Kollar man på dom andras löp och cykel tider så är jag inte långt efter (och dom flesta körde med tempo cykel) det är ju simningen som jag tappar mest på men det ska vi ändra på!! :-) Grymt nöjd helt enkelt!!

Bilder kommer!!

     

lördag 9 mars 2013

Uppladdning!!

Ja det är vad jag har ägnat mig åt idag, ätit ätit ätit och vilat! vi har varit i Santa Cruz och anmält oss och cyklarna är i sin ordning, väskorna är packade och en smula nervositet börjar komma smygande :-) Jag är dock lite oroad över att jag har en känning i ena axeln men hoppas på att den släpper när jag börjar bli varm i morgon. Men jag ska nog klara av att simma klart innan dom drar repet iaf. :-) Vi åkte igenom banan idag med och den är inte riktigt lika platt som man kan tro, men det är bara kul!! Nä nu ska jag sova bilder och mer från tävlingen kommer i morgon (om jag orkar skriva då haha) natt natt!!

fredag 8 mars 2013

Fredag!!!

Fredag och uppladdnings start inför söndagens race! Började med en cykeltur, inget avancerat bara rull. Sen blev det en lätt löptur samma där inget hårt bara lätt jogg. Åt lite lunch, lade mig och solade en stund, tittade på lite film, körde ett styrkepass, tittade på mer film och nu har jag ätit middag och ska titta på mer film :-) sen blir det tidigt i säng och tidigt upp i morgon för ett simpass och kanske lite cykling eller löpning innan vi åker till Santa Cruz och fixar det sista inför tävlingen! Natt natt

torsdag 7 mars 2013

En bra tur och god mat!

Cykelturen gick super! Kändes riktigt bra, vi rullade bort på 47:an där det finns ett lite flackare parti som man kan köra tempo på. Så det blev några intervaller fram och tillbaka, riktigt kul!! Sen blev det lite lugn nerrull hem :-) Hade tänkt att köra ett brikpass efter cyklingen, men efter några steg fick jag en liten känning i knät och beslutade att det var ett tecken på att denna träningsdag var slut nu. Tog en promenad hem igen (typ några meter :-)) och började med middagen. Idag gjorde jag en linssås med morötter och äpple som jag kokade i tomatofritto tillsammans med en massa kryddor. Till detta blev det pasta till mig och Henrik och ris till Patrik som alltid ska vara märkvärdig och gå sin egen väg ;-) Nu blir det lite film resten av kvällen och slappa :-)  

Onsdag en riktig skitdag, torsdag började bättre!

Ja i går var det en mörk dag! Började med 60 minuter löpning vilket resulterade i att jag bestämde mig för ytterligare en dag av vila. Vilket också gjorde att huvudet började må riktigt dåligt och dessutom tyckte magen att det var dags igen! Så det blev en dag med ett åskmoln överhuvudet och en mage från helvettet, Vilket också resulterade i en natt med dålig sömn. Men jag fick ju ligga lite längre i morse, vilket hjälpte till lite! Tog en kopp kaffe och sen stack jag, Stefhan och Christian ut på en morgon jogg. Nu äntligen kändes kroppen som den skulle och det blev 15km innan vi var hemma! I med lite frukost och sen rullade vi ner till stranden, simmade i 30 minuter innan jag gav upp, det gungade för mycket och jag kände att det var ingen ide att fortsätta! Men det var kul ändå :-) nu har jag ätit lunch och ska ut på en cykeltur :-) 

Tummen upp nu skör vi!!

Man ser inte mycket men två armar iaf :-)

Färdig för idag!




tisdag 5 mars 2013

Vila!!

De fick bli en sådan dag idag, for ner till simningen men kände att det fanns ingenting i kroppen!! Simmade några längder men det svarade inte alls, helt tom!! Så jag hoppade ur basängen och cyklade hem och städade lite innan jag gick och lade mig. Fy vad jag tycker vila är tråkigt!! Jag klättrar ju på väggarna redan efter två-tre timmar, jaja har ju hunnit med att plugga lite, sitter nu och planerar middagen. Sen får jag väll försöka slappna av lite men man blir ju stel som en pinne att bara ligga i sängen :-( gör ett nytt försök i morgon men om jag känner mig seg blir det en dag till utan träning (hur det nu ska gå ;-))

måndag 4 mars 2013

Näähepp!

Hmm verkar som vi har blivit lite otursförföljda här nere, Ingen tävling i går för det var så kallat dåligt väder! Ingen simning nu på morgonen för det blåste lite mycket, dom vågade inte dra undan basängskydden (rädda för att dom skulle blåsa bort??) Så det var bara att cykla hem igen, kanske är någon som försöker säga att man inte ska träna idag :-) Ja ja blev iaf. 40 minuter recovery cykling!
Det blev lite internetsurf och en löptur med Stefhan i stället :-) Nu sitter jag och äter lite mat och ska ta med Henrik på en lite sightseeing tur och sen ska vi nog rulla förbi cykelaffären och kika lite, hoppas de har slutat regna då :-)

 Ja ja lite blåste det ändå :-) (gässade ju bara lite på havet!!)

Gått å trist i dag!

Då rullar vi hem igen! 

Herre jösses!!!!

Ja det kan man lugnt säga, igår kväll brakade helvettet löst här nere!! Det började blåsa mer och mer och mer!!! Sen började det regna som bara den, och vid sängdags fick man nästan hålla i sig inomhus :-) Har vaknat till och från hela natten av att det har blåst regnat och bara varit ett himla liv utanför! Men  nu på morgonen verkar det faktiskt som det har lugnat ner sig en aning, skönt!! Har precis ätit en god frukost och sitter och glor lite på datorn. Snart ska jag ner och simma och sen ska jag och Henrik ut på en liten tur runt i området :-) Jag har idag en liten lugnare återhämtningsdag och ska bara simma och springa lite, i kväll ska jag och Patrik stå för middagen (återkommer om den i kväll) Här nedan kommer lite bilder från i går föresten :-)


Två små rejser bilar haha fulla med cyklar, mat och kläder!

Waow!!! Man ser ju inte superpigg ut direkt :-)

 Teide med ett häftigt moln runt toppen :-) 

 Ingen tävling men ett riktigt köttigt träningspass ändå! Tummen upp!
Ja som  ni ser var det riktigt dåligt väder med ;-)

 Dessa två tri-dräkter kom ner i går med, grymt snygga och sitter super bra :-)
DET TACKAR VI FÖR!!!  

söndag 3 mars 2013

Helt otroligt!!!

Jaa!!! Dessa spanjorer!!! Men vi börjar från början! Jag klev upp tidigt, redan vid fem tiden, bakade lite bröd, åt lite frukost, tog en kaffe och såklart en nybakad brödbit :-) Lite vila och sen började vi packa bilarna, och vi rullade iväg strax efter sju. Var en ganska fin morgon och vi var i god tid framme vid tävlingsbanan, eller rättare sagt där banan skulle finnas! Det var en heldel cyklister och löpare som joggade och cyklade runt runt och alla sa samma sak tävlingen var inställd!! PGA. dåligt väder!!!! Va!! Sa vi i kör!! Om spanjorerna ställer in tävlingar när det är 20 grader varmt, vindstilla och sol börjar man ju undra :-( tydligen hade man förutspått storm och regn och därför ställt in tävlingen utan att ha titta ut igenom fönstret på morgonen. Ganska kul ändå att princip alla som cyklade och sprang hade jackor mössor och långbrallor. Och så kommer vi tre med tri dräkter (bara tri dräkter :-)) Ja ja vi var lite nere en stund innan vi gaskade upp oss och körde ett riktigt köttigt träningspass! Vi började med 5km löpning, gud vad jag inte är en sprinter :-) fick inte igång benen alls, det gick bara jätte tungt. Sen hoppade vi på cyklarna och körde runt banan och växeldrog, likadant där tungt tungt tungt, sen klev Christian och Patrik av och körde 2,5 km löpning medan jag köttade vidare på cykeln och som vanligt desto längre in i passet ju bättre kändes det :-) Jag körde 30 minuter till och sen blev det löpning igen och nu fungerade det bättre! Inge mer sprint för mig :-) Jag är en långdistans kille!! hehehe. Efter avklarad löpning blev det lite lunch innan vi började rulla hem igen. (blev ju en riktigt lyckad dag ändå!) Och när jag svängde upp vid huset stod Henrik (en kompis) där, snacka om tajming :-) Nu efter middag och installation av Henrik så blir det lite vila och sen ska jag sova är ganska trött :-) Natt natt!

(Laddar upp lite bilder i morgon :-)) 

lördag 2 mars 2013

Regn, hårdkörning, bak och vila!

Igår kväll runt klockan tio (lokal tid) hörde jag något som jag i princip inta har hört på tre månader, regn!! Jäklar tänkte jag, kutade ner och ut på bakgården (där det hängde två fulla torkställ med tvätt) in med tvätten under taket och upp i sängen igen :-) sen vaknade jag till och från då det kom några ordentliga skurar under natten. Jag klev upp vid fem i morse (bagare som jag är) och bakade bröd! musli bullar idag igen, kan inte hjälpa det dom är super goda :-) Plus att Patrik blir så glad när han får nybakat bröd på morgonen ;-) Idag var det bara jag och Oscar som skulle till T3 och efter som det stod som spön i backen vid halv åtta då vi brukar åka dit tog vi en extra timme vila efter frukosten. Vet inte om det gjorde att man blev piggare eller slöare :-) Jag låg hela morgonen och tittade på film och smaskade lite på nybakat bröd, en riktigt skön start på dagen iaf. När vi kom ner till T3 skulle jag bara svänga lite för att kliva av cykeln och vipps så låg jag raklång på backen och undrade vad det var som hände!? Aha punktering på framhjulet!! Jaja ingen fara på taket (hade ju extraslang med mig) så efter nittio minuter i bassängen hoppade jag i den lånade tri-dräkten, bytte slang lite snabbt och stack ute på ytterligare nittio minuter cykling (var av sextio med svidande syra i benen) Efter detta syra pass var jag återigen tillbaka på T3 hoppade ur cykelskorna och direkt i löparskorna, ner på löparbanan och köttade fyra stycken tusingar i tävlingsfart, lite nerjogg på det och sen hämtade jag väskan och cyklade hem! Nu har jag ätit en sen lunch, vilat, sovit och tittat på film. I kväll ska jag ta en lite kort joggningtur innan det blir massage och sova, i morgon sticker Jag, Patrik och Christian och kör en duathlon tävling! Det blir att kul träningspass :-) Efter detta är planen att simma lite i havet, det ska också bli kul! (hoppas det blåser lite mindre då!) Nu blir det cykelvård och en lite shoppingtur tror jag :-)  


Ahhh skön morgon!



Hihi blir lite roliga bilder ibland :-)

Lite lätt svettig efter tusingarna!!

fredag 1 mars 2013

Fredag fortsättning!

Blev inte riktigt lika många meter idag på T3, men inte långt ifrån 3500meter simmade jag i lite snällare tempo (ja några tuffa intervaller blev det dock) När jag var klar blev det en tripp förbi Dino (billiga bananer) innan jag trampade vidare hem. När jag kom hem satt Patrik och väntade, så det blev ett snabbt ombyte och iväg på en löparrunda. Lite över 23 km senare var vi hemma igen, blev en snabb dusch och en sen lunch. Efter det blev det lite vila och nu på kvällen har jag kört styrka, massage och stretch! Ätit har jag också hunnit med och nu ska jag bara vila vidare! I morgon blir det ett långt pass nere på T3, efter simningen ska jag köra några tusingar på banan (lite laddning för söndagen) och efter det ett lite kortare cykelpass (men också det ganska tufft) Efter det blir det vila och bara ladda inför söndagens duathlon tävling!! Natt natt

En liten bildserie när jag gör en voltvändning (och jag vet att jag behöver fila på tekniken :-))






Fredagsmys!

Idag var jag  uppe redan klockan fem, pigg som en mört var jag också och hoppade ner i köket för att baka lite! Det blev några stora fina frukostbullar gjorda på...
Musli, havregryn, fullkornmjöl, lite olja, vatten, solroskärnor, salt och kanel. blev ju supergott!! Gårdagens middag var ju också en riktig höjdare!! Soppa med pannkakor (det var ju torsdag) Oscar och Stefhan stod för matlagningen Oscar gjorde soppan och Stefhan gjorde pannkakorna (behöver jag säga att det var vegan pannkakor :-)) Idag blir det börjar jag med simning (som alltid) och sen får vi se lite hur kroppen känns efter lunchen :-) Ha en forsat trevlig fredag!!!

 Soppan!!!
Tomat, spenat, lök, vitlök, ingefära, salt och peppar (som vanligt en avocado:-))
Oscar AkA Kocken!! Levererar i vanlig ordning!!

 Veganpannkakor med frukt och jordnötsmör!! (cashew till mig)
Pannkakorna gjorda på jordnötter (eller cashewnötter) fullkornsmjöl, havregryn, vatten, salt, maizenamjöl!
(om ni undrar varför det sitter en tejpbit på fatet? Så är det för att visa vilka pannkakor det är jordnötter i :-))

 Frukostbullar!!! Patrik har även smakat dom och ger dom tummen upp :-)!

Fredagsmys frukost!!