Lördag morgon!

Jahopp så var det lördag igen, sitter här i vanlig ordning och stirrar på min jättemega portion av gröt och som alltid blir jag lika förvånad när jag klarar att äta upp allt! :-) (med en bitter eftersmak av ångest såklart) Jaja på dagens schema står simning nu på morgonen, cykling efter lunch och till sist löpning på det :-) Mellan simningen och cyklingen blir det en snabb tur till posten och hämta ett paket (reservdelar till cykeln och ett par skor) mer om det senare i dag! Nä nu blir det att göra en smet till dagens stekbröd och sen upp på rummet och vila/plugga en stund innan vi far till T3 för simningen! Ha en riktigt bra Lördag allesammans!!!

Den lilla grötportionen :-)

Gjord på musli och massa frukt :-)

Fredagsmys med pirogbak :-)

Fortsätter där jag avslutade förra inlägget! Efter en stunds vila/pluggandes var det dags för en cykeltur med Patrik, det blev ett kul pass med lite fart inslag och styrka. Vi började med en lång uppvärmning innan vi körde en timme låg kadens, sen blev det trettio minuter hårt (fart), trettio låg kadens, trettio hårt (fart) och vi avslutade passet med en halvtimme nerrull. När vi kom hem blev det en löptur och ett styrkepass, fast mellan löpturen och styrkan gjorde vi några piroger som fick stå och gotta sig i ugnen medan vi låg och pustade (körde styrka) på bakgården. Nu sitter vi här igen med varsin dator (Patrik med en bok) och kollar vad som händer i värden (mest i triathelt värden tror jag ;-)) Känner mig nöjd med dagen och ska väll knalla upp på rummet snart och plugga/vila/sova J

 Ja den var godare än den serut :-)

Inuti hittade man: Avocado, tomat, nötter, vitlök, tomatofritto och kryddor! smaskens!

 Patrik med dator och bok :-)

Djupt inne i våra datorer :-) 

Fredags!!

Då var det fredag igen! Fick en ordentlig natts sömn och vaknade pigg och glad, Idag blev det en jätte portion med gröt och frukt. Tog en liten vilostund efter det och passade på att plugga lite. Sen ner till T3 och simma. Idag var det fullt överallt när vi kom ner, bara en bana i 50:ian var ledig. Men efter att jag stått en stund och läst vilka banor som faktiskt var bokade fick en herre snällt maka på sig lite och jag fick en bana i 25:an. Körde insim 500meter och sen 10x100meter start 2,10 (inget att skryta med kanske men höll ett bra tempo och satte alla 10:o i samma fart). Körde 500 nerbad innan jag hoppade i duschen och cyklade hem! Blev lite sugen på att göra en ny variant av brödet! Så medan grönsakerna och pastan kokade rörde jag ihop en smet på äpplen, kanel och musli. Det resulterade i ett riktigt gott efterrättsbröd till mig och Patrik som kom hem släntrandes lagom till lunchen var klar ;-) (han fick dock steka sitt eget bröd :-)). Nu sitter jag och smälter maten, och tänkte plugga lite innan det blir en cykeltur, löptur och till sist styrka och stretch! Idag fredagen till ära ska vi göra piroger! (måste tänka ut något smarrigt att fylla dom med bara!?) Ha en fortsatt trevlig fredag!!

Lugn eftermiddag!

Efter jag lämnade T3 och kom hem, gjorde jag en brödsmet (denna gång med ris, banan, curry och lite solroskärnor) efter det gick jag upp och la mig och kollade på film. Nu har jag ätit bröden som blev riktigt goda (kommer göras fler gånger) och som vanligt åkte det på lite avocado och tomat.
Fick en förfrågan om receptet på bröden så här kommer det....

Ingredienser
Mjöl (helst rågmjöl eller något i den stilen)
Olja
Vatten/mjölk
Salt
Havregryn

Jag höftar ihop allt bara så det blir en lagom smet sen tillsätter man bara det man vill ha i :-) (mycket enkelt) Jag steker i ganska mycket olja (nästan så den blir lite friterad) men det gör man ju som man vill :-)

Olika bröd som vi nu har provat...
Tomat, timjan och oliver = Gott!!
Tomat, timjan, oliver och vitlök = Gott!!
Banan och kanel = Gott!!
Banan, ris, curry och solroskärnor = Gott!!

Det är bara att experimentera vidare :-)

Nu ska jag stretcha och titta på film, ha en riktigt bra kväll allesammans och en fortsatt bra alla hjärtansdag!! Natt natt!!  

Halv dag på T3

Det blev lite serie tittandes i går kväll så jag somnade inte förrän vid 23 rycket (galet sent) men ändå pigg i morse när klockan ringde! Upp och göra frukost, packa väskan, ladda pulsklockor, borsta tänderna och en stunds vila innan vi trampade ner till T3. Började med en timme i bassängen och idag körde jag insim 750 meter efter det blev det 20st 50 metare start 1,10 och sen simmade jag ner resten av tiden. När jag kom ur bassängen var jag riktigt sliten, frussen stod i duschen 20 minuter innan jag hade tinat! Satte mig i omklädningsrummet och bara stirrade en stund, Oscar kom ner och vi satt och pratade lite medan jag väntade in Patrik. Efter en stund kom även han ner huttrandes och hoppade in i duschen :-) i bytte om och joggade iväg! 2 timmar senare var vi tillbaka efter en ganska skön och lugn löpdistans. Nu sitter jag, Oscar och Patrik och smälter maten och stirrar in i varsin dator :-) Jag ska snart rulla hem och vila medan Oscar och Patrik kör dubbelpass simning i dag! 

 Löpdax!

Djup koncentrerad ;-)

 Man får inte störa Patrik när han äter hehehe

 Det blev lite kyligt i skuggan så han bytte datorn mot boken i solen istället :-)

 Oscar också djupt inne i datorn :-)

Hoppas den fungerar (så såg det ut efter en månad av simträning)

Det blev inte som tänkt!

Dagen eller rättare sagt förmiddagen blev inte som tänkt! Efter frukosten kändes det lite segt och jag gick upp och la mig en stund. Jag somnade såklart och vaknade en halvtimme senare, och ännu mer seg! Kände inte alls för att hoppa i Atlanten inte, och inte simma i huvudtaget! Så jag gick ner till Patrik och sa att han fick klara sig utan mig ;-) sen gick jag upp och la mig igen. Vaknade en timme senare och gick ner och kolade på nätet lite, sen tog jag cykeln till Dino och skulle handla lite frukt. Väl där insåg jag att jag hade glömt låset så jag fick cykla en vända till :-) När jag kom hem igen satte jag på lite ris och gjorde smet till lite brödpankakor, (har experimenterat lite med receptet och hade i tomat, oliver och timjan idag) som blev riktigt goda! Sen mötte jag upp Patrik på Marcadona för lite storköp. Sen i med lunchen, gjorde cashewsmör och nötkräm, diskade, fixade lite i köket och bytte om för cykling! Kändes ju helt värdelöst när jag gled iväg! Kändes som jag skulle somna på styret, men jag körde på med nittio minuter i distansfart och då kändes det lite bättre. Efter det blev det sex gånger tio minuter styrkeintervaller, men inte förrän på dom sista släppte det helt och jag kände mig pigg igen :-) Det blev nittio minuter till efter intervallerna och då var jag normal igen ;-) När jag kom hem hoppade jag snabbt i löparskorna och körde ett kort men hårt löppass och sen styrka på det! Vi hade förberett allt för middagen eftersom det skulle bli lite sent innan vi fick mat. Så Patrik stekte ris och frukt, medan jag tog en snabbdusch, sen hoppade han i duschen medan jag stekte brödet (gjorde en till smet vid lunchen och hade lite vitlök i denna) Blev en riktigt god middag och de bröden har jag nog inte gjort för sista gången! Nu är jag riktigt trött och tänkte lägga mig tidigt i kväll! Natt natt!

Redo för hårt (men kort) löppas!

Frukostbloggen :-)

Sitter här idag igen med tända ljus och en riktigt god frukost! Gjorde lite brödsmet i går innan jag gick och la mig, så i morse fick det bli en varm frukostmacka med cashewsmör och massa frukt. Jag gjorde också en talrik med musli och frukt! (Måste ladda på lite nu när jag ska ut i havet och simma) Det blir jag och Patrik som tar våtdräkterna och cyklar ner till stranden idag! Hoppas det är lite varmare ute när vi sticker ner bra, så man slipper frysa :-) Jag får rapportera i kväll! Ha en trevlig dag alla!!

  Mycket god frukost!!