Fredagsmys med pirogbak :-)

Fortsätter där jag avslutade förra inlägget! Efter en stunds vila/pluggandes var det dags för en cykeltur med Patrik, det blev ett kul pass med lite fart inslag och styrka. Vi började med en lång uppvärmning innan vi körde en timme låg kadens, sen blev det trettio minuter hårt (fart), trettio låg kadens, trettio hårt (fart) och vi avslutade passet med en halvtimme nerrull. När vi kom hem blev det en löptur och ett styrkepass, fast mellan löpturen och styrkan gjorde vi några piroger som fick stå och gotta sig i ugnen medan vi låg och pustade (körde styrka) på bakgården. Nu sitter vi här igen med varsin dator (Patrik med en bok) och kollar vad som händer i värden (mest i triathelt värden tror jag ;-)) Känner mig nöjd med dagen och ska väll knalla upp på rummet snart och plugga/vila/sova J

 Ja den var godare än den serut :-)

Inuti hittade man: Avocado, tomat, nötter, vitlök, tomatofritto och kryddor! smaskens!

 Patrik med dator och bok :-)

Djupt inne i våra datorer :-)